6岁儿童的近视率是12.7%，初中生的近视率就到了71.1%。保护孩子视力必须从娃娃抓起。

关于护眼知识，很多家长还停留在不让小朋友看手机的层面上。问题是有些小朋友从小就不看手机也不看电视。但是不到7岁就近视了。影响孩子视力的不仅仅有手机、平板等电子产品，其实还有很多其他因素对孩子的眼睛造成毁灭性打击。保护孩子视力必须从下面几个方面下手。

1、缺少户外活动是眼睛的隐形杀手。

白天多户外活动有两个好处。

一是太阳光中的深红光可以滋养眼睛分泌多巴胺，加快眼部血液循环，让眼睛不再疲劳。

其次是大部分户外活动，比如跑步、踢球、打篮球等都属于望远的范畴。这些活动都是“看近”的对手。自然可以搞定视力，扔掉眼镜。

我说一下对眼睛有好处的户外运动：骑行、散步、放风筝、登山，还有上面说的踢球、打篮球、跑步都可以。

2、勾手写字后患无穷。

很多小朋友存在勾手写字问题。勾手写字场景下，手会挡住字，还会挡住光线。小朋友身体必然向左下倾斜。这种场景眼睛距离桌面的距离一般会低于33厘米，造成更近距离的读写空间。对孩子的眼睛伤害很大。

如何解决勾手写字的问题？大家可以看看下面这张图。图中的这个神器就是专门解决勾手写字的。

3、写作业的灯太暗。

很多小朋友写作业都是用的客厅吸顶灯、LED灯、节能灯。这些灯具的光线从屋顶照到学习桌上，随着距离的增加，照度会越来越低。不符合读写作业的光度要求，有些灯具还存在频闪、显色指数偏低等问题。这些问题对孩子的视力都有影响。所以夜间写作业建议配合护眼台灯使用。

关于读写作业台灯的数据，很多家长也是很懂，大家可以关注下面几个指数，根据具体的数据选择，才能做到真护眼。

①护眼台灯必须符合国AA光度等级。

符合国AA光度等级的灯具照度和照度均匀度都适合夜间写作业使用。所以这是硬指标。

②优先选择紫光灯珠。

紫光灯珠是先发可见光紫光，然后再通过荧光粉生成白光。光激发的过程没有高能蓝光参与。

这种光源蓝光辐照量低、显色性高，而且是全光谱光源。

关于蓝光灯珠也可以选择，但是一定要注意两点。

一是最好看一下实测光谱图，要看蓝光波峰是否过高。太高的话会造成光生物危害；

再就是色温不能超过4000k，色温升高到5000k或者6000k，高能蓝光会重出江湖，可能对眼睛造成伤害。

③关于频闪不是越低越好，而是越高越好。

一闪一闪是绝对的频闪。如果频闪频率非常高，可以瞒过你的视神经，那这个频率就可以叫作无可视频闪。不会对你的眼睛有伤害。这个数据是多少呢？是3125Hz。

所以在选灯的时候一定要选无可视频闪的灯具。

④关于显色指数。

不管是R1到R15还是说Ra，你就记住，这些数据越接近100越好。至少要到90才能选。低于90直接略过就行了。

⑤关于红光增益。

红光增益可以有。但是如果加了红光增益，台灯售价一下子成了3000多元。这个智商税就太多了。

红光增益的原理是在光谱中增加了650nm-700nm的可见红光的辐照量。能释放眼睛疲劳。

我的观点是可以有，但是不能割韭菜。

关于具体的灯具，大家可以看看漫书雨品牌，他家的灯都是紫光激发的，还有德国柏曼的台灯也是紫光激发的，还有辰士达u1，明基的护眼台灯可以选mindduo2和mindduo2 plus系列。

4、写字要遵守“一拳一尺一寸”原则。

上边我说了勾手，只要勾手写字，肯定没法遵守这个“一拳一尺一寸”原则。这个原则的含义到底是什么？

一拳：胸口距离桌面一拳；

一尺：眼睛距离书本一尺（33厘米）；

一寸：手指距离笔尖一寸（3.3厘米）。

其实这个原则的核心是眼睛距离书本33厘米。大家一定要记住一点，近视的核心原因是近距离长时间用眼。33厘米是个底线。

为什么要加上一拳和一寸，因为只要身子贴桌子太近或者手指距离笔尖太近都会导致眼睛距离书本更近。

还有就是不规范的桌子对脊柱不好。所以写作业必须保持“一拳一尺一寸”原则。

5、   近距离用眼遵循20-20-20原则。

写作业是近距离用眼，弹钢琴、玩积木、练书法、看平板这些也是近距离用眼。

只要是近距离用眼，必须每20分钟休息20秒。如何更大限度地调动睫状肌，释放眼睛压力？

这20秒的时间去看20英尺（6.096米）以外的东西。

很多人都觉得闭目养神能护眼，其实望远才是最好的护眼。

温馨提示：如果条件允许，20秒望远可以调整成1分钟或者2分钟望远。

6、手机确实不能看。

我给大家说说手机的危害：

①有高能蓝光；

②频闪问题也很严重；

③一看就上瘾，大人小孩都抵抗不了互联网公司的算法。

玩起来没有时间概念。妥妥的长时间近距离用眼。